2009-04 | 実践してます！　早寝・早起き・朝勉強！！

日々努力！自主トレ

テーマ：お仕事を楽にするための工夫

2009/04/30 12:32

ストレッチのタイプ

スポーツや活動のためにいろいろなタイプのストレッチが使われています。
大きく分けて、パッシブ（他人に動かしてもらう）・アクティブ（自分で動かす）・その組み合わせになります。また、もう少し分けるとバリスティック（勢いがつよいストレッチ）・スタティック（じわっと伸ばすストレッチ）になります。

パッシブストレッチはストレッチの受け手とやり手とのコミュニケーションが重要になります。どれくらいストレッチされているかがわかりにくいので、オーバーストレッチ（やりすぎ注意ですね）危険性もあります。
バリスティックストレッチは、スタティックストレッチに比べて、筋繊維へのストレスが２倍以上かかると言われているため、筋が引き裂かれて痛みを生じる可能性が高いです（結構危険です）スタティックストレッチは目的の筋をゆっくり伸ばし、１５秒〜３０秒間快適なポジションで保持するものです。

なので、慣れるまではご自身でどれくらいまでなら痛くないかを確認しながらがいいかもしれませんね。

でも、かゆいとこには手が届かないもので、サポートを受けないとできない方法もあります。

簡単にまとめると
慣れるまではアクティブ・スタティックストレッチを！
慣れてきた・サポートが必要なときはパッシブ・スタティックストレッチを！

決して無理して引っ張ってはいけませんよ〜筋をいためてしまってはいけませんからね！

花畑牧場の生キャラメル

テーマ：エトセトラ

2009/04/28 20:29

こんばんは、hanyuです

忘れてました、買ったのに………

噂の花畑牧場の生キャラメル！

東京からかえって来たときに、宮崎空港で特売してました

もうないだろうな〜と思っていたら、運良く残ってました(^^;)

パッケージは世界の北野たけしさんが書かれたみたいです

味はほんとに口の中でとろける〜

すんごくおいしい！けどひと粒100円近くもする(^^;)

嫁さんと仲良く半分こしました
もちろん子供には内緒にしてね(*^_^*)